728x90 시니어 유니버스/건강정보 효능정보23 치매를 가장 잘 유발하는 노화성 난청 노화성 난청, 치매를 유발?난청은 노화의 한 형태로 볼 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 이를 자연스럽게 받아들이고 조치를 취하지 않으면, 치매로 이어질 위험이 있습니다. 난청은 치매를 유발할 수 있는 중요한 요소이므로 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 따라서 가능한 한 빨리 관리에 착수하여 청력을 회복하는 것이 중요합니다. 청력을 회복하는 방법과 보청기 선택에 대한 다양한 정보를 살펴보겠습니다. 노화성 난청이 치매를 유발한다?청력은 음 감지 능력과 어음 판별력으로 구분된다. 음 감지 능력은 작은 소리를 들을 수 있는 능력을 말하며, 어음 판별 력은 소리를 듣고 말의 의미를 알아듣는 능력을 말한다. TV 볼륨을 크게 키우고, 목소리가 커지며, 상대방의 말을 잘 알 아듣지 못해 되묻는 빈도가 .. 2024. 12. 26. 만성폐쇄성폐질환 이란? 어렵지만 흔한, 만성폐쇄성폐질환 만성폐쇄성폐질환(COPD)은 호흡기 질환으로, 주로 흡연, 대기오염, 유전적 요인 등으로 인해 발생합니다. 이 질환은 폐의 기도가 좁아지거나 막혀서 호흡이 어려워지는 특징이 있습니다. COPD는 전 세계적으로 심각한 건강 문제로, 2020년에는 사망 원인 3위에 올랐으며, 2050년에는 1위로 예상됩니다. 이에 따라 만성폐쇄성폐질환에 대한 이해와 관리가 중요합니다. 만성폐쇄성폐질환이란 어떤 질환일까?만성폐쇄성폐질환(COPD; Chronic Obstructive Pulmonary Disease)은 이름이 길고 어렵지만, 하나씩 뜯어서 살펴보면 쉽게 이해할 수 있다. 지속적으로(만성), 기도가 좁아지는(폐쇄성), 폐의 병(폐질환)을 의미하기 때문이다. 이러한 만성폐쇄성폐질.. 2024. 12. 26. 심혈관질환, 고지혈증의 원인과 진단 시니어 건강의 적, 고지혈증고지혈증이란?고지혈증이란 혈중에 중성지방이나 콜레스테롤 같은 지방이 비정상적으로 증가된 상태를 뜻하며 지방이 증가되어도 자각증상이 없기 때문에 "침묵의 병"이라고 합니다. 진단기준공복시 혈청 콜레스테롤이 240 ㎎/㎗ 이상이거나 중성지방이 200 ㎎/㎗ 이상인 경우를 고지혈증이라 진단합니다. 콜레스테롤 검사 시기일반적으로 20세가 되면 검사를 시작, 최소 5년에 한번씩 검사해 보아야 합니다. 특히 다음의 경우는 심장병의 위험이 높으므로 보다 자주 검사해야 합니다.고혈압당뇨병흡연비만45세 이상의 남성55세 이상의 여성호르몬 치료를 하지 않은 폐경기 여성직계 가족 중 돌연사나 심근경색증이 있는 경우 치료방법표준체중 유지표준체중 = (자신의 키 - 100) × 0.9 예) .. 2024. 12. 26. 당뇨병에 잘 걸릴 수 있는 습관 당뇨병이란 무엇?시니어의 일상에서 가장 무섭고 가까운 병당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 농도가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 정상인의 혈당은 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬의 작용에 의해 60~110 mg/dl의 범위에서 유지됩니다. 그러나 인슐린의 분비가 부족하거나 그 작용에 문제가 생기면 혈당 조절이 어려워져 혈당이 170 mg/dl 이상으로 상승하게 됩니다. 이 경우 신장에서 당이 넘쳐서 소변으로 배출되는 현상이 발생합니다. 당뇨병의 진단은 식전 및 식후 혈당 수치에 따라 이루어지며, 최근에는 경제 발전과 식생활의 서구화, 운동 부족, 비만, 평균 수명 연장, 정신적 스트레스 증가 등으로 인해 상대적인 인슐린 부족으로 인한 당뇨병 환자가 급속히 증가하고 있습니다. 이러한 요인들은 당뇨병의 발병 .. 2024. 12. 26. 암의 7가지 신호, 한국인의 6대 암의 종류 암이란 무엇인가?암은 악성종양을 의미하며, 세포가 정상적으로 분화되지 않고 성장이 조절되지 않는 질환입니다. 암세포는 주변 조직으로 침윤하고, 전이를 통해 멀리 떨어진 조직으로 퍼져나가 성장할 수 있습니다. 이러한 특성 때문에 암은 치료가 어려운 질환으로 여겨지며, 조기 발견과 치료가 중요합니다. 7가지 암의 위험신호- 배뇨 및 배변습관의 변화- 유방 및 기타 피부에서 만져지는 결절이나 피부의 두꺼움- 자궁출혈, 혈변 또는 항문에서의 분비물- 목이 이유 없이 쉬거나 기침이 계속될 때- 목의 통증이 가시지 않을 때- 소화 장애나 삼키기가 어려울 때- 피부의 반점이나 사마귀 같은 것들이 갑자기 모양이나 색이 변할 때 한국인의 6대 암 알아보기 위암우리나라 암 사망률 1위이며, 한국인에게 가장 흔히 .. 2024. 12. 26. 하루 나트륨 섭취 권장량 소금과 나트륨의 관계소금은 염소(Cl)와 나트륨(Na)으로 구성된 염화나트륨(NaCl)입니다. 이 중 나트륨은 소금의 40%를 차지합니다. 따라서 소금 1g에는 약 400mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 하루 나트륨섭취 권장량과 섭취량 나트륨! 하루에 얼마나 섭취하고 있을까?WHO 및 우리나라 최대 섭취 권고량 : 2,000mg우리국민 1인당 하루 나트륨 섭취량 : 4,878 과다한 나트륨 섭취가 초래하는 질병 골다공증: 체내에서 나트륨이 빠져나갈 때 칼슘이 함께 빠져나가기도 함 고혈압: 혈중 나트륨 농도가 높으면 삼투압 현상에 의해 세포에서 수분이 혈관으로 빠져나옴 → 혈류량 증가 → 혈압 상승 심장병 뇌졸증:고혈압의 혈관에 손상이 생기면서 심장 뇌의 혈관이 막히거나 터짐 위암:염분이 위 점막을.. 2024. 12. 26. 시니어 스트레칭 운동방법 스트레칭시니어 시대에 접어든 요즘은 꼭 알아두면 좋을 정보입니다. 스트레칭은 근육과 관절에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다. 스트레칭의 주요 효과는 아래와 같이 여러가지 장점이 있습니다. 근육 이완: 긴장된 근육을 풀어주어 피로를 줄이고 회복을 촉진합니다. 신진대사 활성화: 근육을 부드럽게 풀어주면 신진대사가 활발해지고 혈액 순환이 개선됩니다. 관절 가동 범위 확대: 관절의 가동 범위를 늘려 부상을 예방하고 유연성을 유지 및 향상시킵니다. 면역 기능 향상: 신진대사를 촉진하여 면역 기능과 순환기 기능을 개선합니다. 낙상 및 골절 위험 감소: 신체의 균형과 유연성을 높여 낙상 및 골절의 위험을 줄입니다. 운동 후 피로 예방: 운동 후 스트레칭은 운동으로 인한 피로와 통증을 예방하는 데 도움을 .. 2024. 12. 25. 복막염의 증상과 원인, 치료방법 복막염의 증상과 원인 치료방법복막염은 복강 및 복강 내 장기를 덮고 있는 얇은 막인 복막에 발생한 염증을 의미합니다. 이 염증은 복강 내에 장액, 섬유소, 세포, 고름 등이 고이면서 발생합니다. 복막염은 급성 또는 만성 형태로 나타날 수 있으며, 증상은 복부 전체에 걸쳐 나타날 수 있지만, 특정 부위에 국한될 수도 있습니다. 급성 복막염은 일반적으로 갑작스럽고 심각한 증상을 동반하며, 만성 복막염은 장기간에 걸쳐 진행되는 경과를 보입니다. 복막염의 원인에 따라 다양한 증상과 치료 방법이 필요하므로, 조기 진단이 중요합니다. 급성 복막염급성 복막염은 중독 증세를 동반하는 경우가 많으며, 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 위궤양 및 샘창자궤양의 천공막창자꼬리염(충수염)장티프스에 의한 장의 천공.. 2024. 12. 3. 면역력에 좋은 음식 추천 우리 몸의 스트레스에너지 소모가 많고 신체리듬이 쉽게 깨지면서 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 면역력이 떨어지게 되면 각종 세균과 바이러스 등이 몸에 쉽게 침투하고 몸의 각 부위에서 염증을 유발합니다 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 음식들은 다양합니다. 이 음식들은 비타민, 미네랄, 항산화제 등 필수 영양소를 제공하여 우리 몸의 방어 체계를 지원합니다. 여기 몇 가지 추천드릴게요: 시금치시금치는 비타민 C와 베타카로틴, 그리고 여러 항산화제를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 철분과 마그네슘도 풍부하여 전반적인 건강을 지원합니다. 요구르트프로바이오틱스(유익한 박테리아)가 풍부한 요구르트는 장내 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서.. 2024. 5. 9. 두부 다이어트 효과와 두부 요리 보관방법 다이어트 식품으로 인기가 많은 두부두부는 다이어트 식품으로 인기가 많은데요, 그 이유는 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량 때문입니다. 콩제품 가운데 가장 대중적인 가공품이며 양질의 식물성 단백질이 풍부한 음식이에요. 요리하기도 쉽고 나트륨이 적으며 포만감이 가득해 다이어트 음식으로써 손색이 없답니다. 두부 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다! 두부는 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 액을 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 굳힌 식품인데요 두부에는 양질의 단백질, 지질, 비타민, 미네랄도 많이 함유한 식품이라서 다이어트에 도움이 되고 대두 단백 비타민b 비타민e 칼륨 칼슘도 풍부해서 영양성분들이 아주 알차답니다. 두부 다이어트의 효과단백질이 풍부: 두부는 식물성 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 근.. 2024. 5. 9. 현미밥의 영양정보, 다이어트가 좋은 이유 현미밥 다이어트은 어떻게 좋을까요?현미밥은 다이어트와 건강 유지에 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 현미밥의 주요 영양소칼로리: 100g 당 약 153kcal로, 적당한 칼로리를 제공합니다.단백질: 100g 당 약 3.00g의 단백질을 함유하고 있어, 근육 형성 및 유지에 도움을 줍니다.탄수화물: 100g 당 약 32.83g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 이는 주요 에너지원으로 작용합니다.지방: 100g 당 약 0.73g의 지방을 함유하고 있어, 지방 섭취량을 낮게 유지하려는 사람들에게 적합합니다. 현미밥의 추가 영양 정보식이섬유: 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 지원하고, 포만감을 높여줍니다.미네랄: 마그네슘, 철, 셀레늄 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어, 신체의 여.. 2024. 5. 8. 고구마 살이 안찌는 이유 (고구마 다이어트) 다이어트하면 역시 고구마고구마는 주변에서 가깝게 볼수 있고 감자와 다르게 다이어트 음식으로 알려져 있습니다. 고구마만 먹고 다이어트했다는 이야기가 있을정도로 고구마는 다이어트에 효과적이라고 합니다 고구마 다이어트는 건강하고 효과적인 체중 관리 방법 중 하나로 많은 사람들에게 인기가 있어요. 고구마는 영양가가 높고 다양한 건강 이점을 제공하기 때문에 다이어트 식품으로 적합합니다. 고구마 다이어트의 특징과 주의사항에 대해 설명드릴게요. 고구마의 영양소- 식이섬유: 고구마는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.- 비타민 A, C: 피부 건강과 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.- 저칼로리: 고구마는 칼로리가 낮으면서도 영양분이 풍부해 체중 감량에 적합합니다. 고구.. 2024. 5. 7. 아메리카노 효능, 아메리카노 공복 다이어트 아메리카노로 다이어트를?매일 하루 한잔에서 두잔정도를 마시는 분들이 많은 현대사회의 음료문화 아메리카노. 아메리카노의 효과와 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 아메리카노를 공복에 먹으면 다이어트에 효과가 있다고 할정도로 많은 유명한 사람들이 아메리카노의 효과를 보고 있다고 하는데요 그럼 정말 효과가 있는 걸까요? 아메리카노의 알려진 효능아메리카노는 대표적인 커피 음료 중 하나로, 에스프레소에 뜨거운 물을 섞어 만듭니다. 카페인을 비롯한 여러 성분 덕분에 건강에 이로운 다양한 효과를 제공할 수 있습니다. 아메리카노의 주요 효능을 소개할게요:정신 집중력 향상아메리카노에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 경계심과 집중력을 높여줍니다. 이는 학습능력 향상과 작업 효율 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 대.. 2024. 5. 6. 요즘 가장 흔하다는 불면증의 원인과 치료 방법 불면증의 원인과 해결 방법불면증이란?환자 자신이 느끼기에 잠이 불충분하거나 비정상적인 상태로 잠이 들기 힘들거나, 자다가 자주 깨거나, 한번 깨면 다시 잠들기 힘들거나, 수면시간이 짧다고 느끼거나, 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 등 여러 가지 형태가 복합적으로 혹은 단독으로 나타나는 것을 포괄적으로 불면증이라고 말합니다. 불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이해하기 쉽게 불면증의 주요 원인과 해결 방법을 정리해보았어요. ※쿠팡파트너스 활동을 통해 일정수수료를 제공받을 수 있습니다. 불면증의 주요 원인 환경 변화와 스트레스:새로운 환경에 적응하거나 스트레스를 받을 때 불면증이 발생할 수 있습니다.정신적, 신체적 건강 문제: 우울증, 불안장애.. 2024. 5. 6. 오메가3 효능 효과, 오메가3 많이 함유되어있는 음식들 중요한 건강식품 오메가3오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 혈중 중성지방 감소, 혈행 개선, 심혈관질환 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한, 기억력 개선과 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 오메가3의 섭취는 적절한 양에서 이루어져야 하며, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 오메가3의 주요 효능중성지방 감소: 오메가3는 혈중 중성지방을 감소시켜 심혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다.염증 억제: 만성 염증을 억제하고 면역체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.혈행 개선: 혈액 순환을 원활하게 하여 혈액 순환 문제를 개선할 수 있습니다.눈 건강 지원: 오메가3는 눈의 마이봄샘 기능을 돕고 건조한 눈을 개선할 수 있습니다. 오메가3 일반적인 주의사항과다복용 주의: 과도한 오메가3 .. 2024. 5. 6. 체지방 감량이 필요한 이유 (체지방 감량 방법) 몸무게보다 중요한 체지방률건강함에 있어서 몸무게보다 중요한건 체지방률이라고 할 수 있습니다. 체지방률에 따라서 사람의 몸의 모양은 같은 몸무게라도 천차만별이기도 합니다. 몸무게보단 체지방률이 낮으면 몸무게가 의미가 없다는 것입니다. 그만큼 체지방률을 낮추는 것도 어렵지만 몸무게에 너무 집착해 단기간에 굶는 다이어트나 빠른 감량을 한답시고 잘못된 다이어트를 하게 되면 기초대사량과 근육을 소비해버려서 더더욱 살이 안 빠지는 결과를 초례합니다. 체지방 감량이 필요한 이유체지방을 감량하는 것은 단순히 외모를 개선하는 것을 넘어서 건강을 유지하고 증진시키는 중요한 요소입니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있어요. 🏃♂️건강상의 이유질병 위험 감소: 체지방 감량은 고혈압, 관상동맥질환, 2형 당뇨병, 일부 .. 2024. 5. 6. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍 증상이란? 통풍 원인 바람만 스쳐도 아프다는 통풍통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아져 발생하는 질병으로, 요산염 결정이 관절에 침착되어 염증과 통증을 유발합니다. 통풍의 주요 증상엄지발가락 붓고 통증: 엄지발가락이 붓고 견딜 수 없는 통증이 시작됩니다.밤에 통증 심화: 낮보다는 대개 밤에 통증이 더 심해집니다.뼈마디 붓기: 뼈마디가 울퉁불퉁 붓게 되고, 빠져 나가는 느낌이 듭니다.끈적끈적한 땀: 끈적끈적한 땀이 흐르면서 통증이 나타납니다.메스꺼움 및 어지러움: 속이 메스껍고 어지러우며 토할 것 같습니다. 통풍의 치료 목적 및 방법통증과 염증 감소: 급성 통풍관절염에서 발생한 통증과 염증의 감소를 목표로 합니다.급성 통풍의 재발 방지: 급성 통풍의 재발을 방지하기 위한 조치를 취합니다.혈청 요산 수치 조절: 혈청 요산 수.. 2024. 5. 6. 혈관을 깨끗하게 하는 방법. 혈관에 도움되는 좋은 음식 혈관을 깨끗하게 하는 방법혈관을 깨끗하게 유지하는 것은 원활한 혈액 순환과 전반적인 심혈관 건강에 중요합니다. 건강한 생활 습관을 채택하는 것이 중요한데, 여기에는 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 금연, 과도한 음주를 피하며, 정기적인 유산소 운동을 하는 것이 포함됩니다. 혈관 건강을 위한 생활 습관균형 잡힌 식단 섭취채소, 과일, 해조류를 충분히 섭취하고, 소금 섭취를 줄이세요.동물성 지방이나 콜레스테롤이 많은 음식을 줄이고, 콜레스테롤을 낮추는 음식의 섭취량을 늘리세요. 금연심혈관 질환과 심장마비의 위험을 줄이기 위해 금연하세요. 과도한 음주 피하기간 관련 문제와 높은 콜레스테롤을 예방하기 위해 과도한 음주를 피하세요. 정기적인 유산소 운동빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등의 유산소.. 2024. 5. 5. 암유발 물질 '아스파탐'이란? (아스파탐의 종류) 인공감미료 아스파탐아스파탐은 인공 감미료 중 하나로, 설탕보다 약 200배 더 달콤한 고강도 감미료입니다. 아스파탐은 아미노산으로 만들어져, 설탕과 유사한 단맛 프로필을 가지고 있으며, 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다. 전 세계적으로 125개 이상의 국가 및 지역에서 안전하게 소비될 수 있도록 승인되었습니다. 아스파탐의 기본 정보화학식: C14H18N2O5몰 질량: 294.307 g·mol−1성질: 설탕보다 약 200배 더 달콤하며, 물에서 약간 용해됩니다.안전성: 아스파탐의 안전성은 연구와 테스트를 통해 반복적으로 입증되었습니다.건강과 관련된 논란발암 가능성: 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 아스파탐을 발암 가능성이 있지만 증거가 충분하지 않은 2B 분류군에 포함시켰습니다. .. 2024. 5. 5. 이전 1 2 다음 반응형
